افزایش استرس، اضطراب و بروز مشکلات روحی و روانی در انسان یکی از مخرب‌ترین تاثیرات منفی آلودگی هوا محسوب می‌شود. برای کاهش آلودگی هوا روش‌های مختلفی وجود دارد. یکی از بهترین روش‌ها استفاده از دستگاه تصفیه هوا است. این دستگاه تمام آلودگی‌های موجود در هوای مکان‌های مختلف مانند منازل، محیط‌های کاری، بیمارستان‌ها و… را حذف می‌کند. در این مقاله قصد داریم درباره دلایل استرس و تاثیر آلودگی هوا بر افزایش آن، راه‌های کاهش استرس، نقش تصفیه هوا در کاهش استرس و اثرات تصفیه هوا بر کاهش اضطراب و سلامت روان افراد صحبت کنیم.
دلایل استرس و عوامل تشدید کننده آن
دلایل مختلفی در بروز استرس نقش دارند. از مهم‌ترین دلایل می‌توان به مواردی مانند ویژگی‌های ژنتیکی، عوامل اجتماعی و اقتصادی، تیپ شخصیتی، تروما یا ضربه روحی، تجربه تبعیض نژادی، جنسیت، ابتلا به بیماری‌های مزمن همچون آسم، دیابت و بیماری قلبی، افسردگی، آشفتگی جنسیتی، حوادث و وقایع زندگی، طلاق؛ ازدواج، مرگ یکی از نزدیکان، از دست دادن والدین، سوء استفاده‌های جنسی، تغییر محل زندگی، فکرکردن به خودکشی، مشکلات مالی، سوء مصرف مواد مخدر، از دست دادن شغل، مصرف بعضی از داروها، تنهایی، زندگی با افراد زیاد و غیره اشاره کرد.
از عوامل تشدیدکننده استرس نیز می‌توان مواردی مانند مصرف مواد الکلی و کافئین، نداشتن خواب کافی، خود انتقادی، دوری و کناره‌گیری از موقعیت‌های اجتماعی، اختصاص دادن زمان زیاد به اینترنت و چک کردن شبکه‌های اجتماعی و ایمیل‌های کاری و آلودگی هوا را نام برد. در ادامه این بخش راجع به تاثیر آلودگی هوا بر افزایش اضطراب و استرس و نقش تصفیه هوا در کاهش استرس صحبت خواهیم کرد:
تاثیر آلودگی هوا بر افزایش اضطراب
آلودگی هوا، یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که در تمام جوامع بشری وجود دارد و سلامتی تمام گروه‌های سنی را تهدید می‌کند. انتشار مواد آلاینده تولیدشده توسط خودروها، کارخانه‌های صنعتی و نیروگاه‌ها مانند ذرات معلق، مواد شیمیایی و گازهای سمی باعث افزایش آلودگی هوا می‌شوند. متاسفانه آمار مرگ‌ومیر در شهرهای آلوده جهان بیشتر است.
یکی از تاثیرات منفی آلودگی هوا، افرایش اضطراب و استرس است. آلاینده‌های موجود درهوا با ورود به دستگاه دستگاه تنفسی بدن عملکرد سیستم عصبی را دچار اختلال می‌کنند. کاهش تمرکز و توجه افراد، افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی، عصبی بودن، ناامیدی، بی‌قراری، احساس بی‌ارزشی، افزایش احساس خستگی، کاهش انرژی، افزایش خطر ابتلا به افسردگی، کاهش کیفیت خواب، تمایل بیشتر به خودکشی، بروز مشکلات توجه در کودکان از مهم‌ترین عوارض آلودگی هوا و تاثیر آن بر افزایش اضطراب و استرس است.
کم کردن استرس با دستگاه تصفیه هوا یکی از بهترین روش‌های پیشگیری از بروز مشکلات ناشی از آلودگی هوا می‌شود. نقش تصفیه هوا در کاهش استرس بر هیچ‌کس پوسیده نیست. برای خرید دستگاه تصفیه هوا با مدل‌های مختلفی از آن در بازار مواجه خواهید بود و باید بر اساس مکان مورد نظر و نیاز خود مناسب‌ترین دستگاه را خریداری کنید. این دستگاه‌ها هوا را جذب می‌کنند، تمام آلودگی‌ها و ذرات نامطلوب هوا را فیلتر کرده و سپس هوای تمیز را وارد محیط می‌کنند. هوای پاک به افراد اجازه می‌دهد که راحت‌تر نفس بکشند.
فیلتر هوای موجود در دستگاه هر چند وقت یکبار باید تعویض شود. فیلترهای باکیفیت را نیز باید از معتبرترین مراکز فروش فیلتر تصفیه هوا خریداری کنید. در واقع زمانی نقش تصفیه هوا در کاهش استرس تاثیرگذارتر خواهد بود که یک دستگاه تصفیه هوای خوب و استاندارد با فیلترهای باکیفیت را خریداری کنید.
راه های کاهش استرس
استرس، یکی از واکنش‌های طبیعی بدن است که همه انسان‌ها با هر سن‌وسالی بارها این حس را تجربه می‌کنند. استرس طبیعی در افزایش آمادگی و انگیزه افراد برای مواجه با خطرات و اتفاق‌های مهم زندگی تاثیر مثبتی دارد؛ اما این افزایش بیش از حد استرس است که باعث بروز علائم و عوارضی مختلفی می‌شود.
از مهم‌ترین علائم و عوارض استرس می‌توان به گریه کردن، کاهش دقت و تمرکز، ضعف در قضاوت، فراموشی، نگرانی مداوم، بدبینی، توجه بیشتر به جوانب منفی اتفاق‌ها، افکار سریع و مبهم، بروز اختلالات روانی، افسردگی، چاقی، پرخوری عصبی، سکته‌مغزی، اختلالات گوارشی، بروز مشکلات پوستی، ریزش مو، اختلال در قاعدگی، اختلالات جنسی، مشکلات خواب، تحریک‌پذیری و غیره اشاره کرد.
بیشتر بخوانید: آموزش تمیز کردن فیلتر دستگاه تصفیه هوا
برای کاهش استرس راهکارهای مختلفی وجود دارد. مهم‌ترین راه‌های کنترل و کاهش استرس عبارت‌اند از:
کاهش و کنترل استرس با کمک تصفیه هوا
همانطور که در بخش‌های قبلی مقاله اشاره کردیم، یکی از عوامل تشدیدکننده استرس آلودگی هوا است. با خرید تصفیه هوا جی پلاس می‌توانید آلودگی هوای محیط زندگی یا محل کار خود از بین ببرید. درواقع کنترل استرس با کمک تصفیه هوا را می‌توان از اثربخش‌ترین فواید این دستگاه برشمرد.
از بین بردن بوی بد هوا، از بین بردن آلرژن‌ها، حذف دودها، از بین بردن گردوغبار موجود در هوا، ضدعفونی‌کردن هوا، بهبود کیفیت خواب شبانه و کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن از مهم‌ترین فواید دستگاه تصفیه هوا محسوب می‌شود و همانطور که می‌دانید این فواید در تاثیر تصفیه هوا در کاهش اضطراب نقش به‌سزایی دارند.
انجام فعالیت‌های ورزشی
یکی دیگر از راه‌های کاهش استرس انجام فعالیت‌های ورزشی است. تمامی ورزش‌ها از جمله پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری، بدنسازی تاثیر بسیار زیادی در کاهش استرس و اضطراب دارند. ورزش با افزایش ترشح اندروفین به‌عنوان هورمون روحیه‌بخش و هورمون‌های شادی باعث بهبود خلقوخو، تمرکز ذهن، بالا بردن تحمل افراد در مقابل تنش و عوامل استرس‌زا، بهبود کیفیت خواب، کاهش ترشح هورمون‌های استرس شامل کورتیزول و افزایش اعتماد به‌نفس می‌شود.
استفاده از مکمل های آرامبخش گیاهی
استفاده از مکمل‌های آرامبخش گیاهی مانند گل گاوزبان، فرنجمشک (Lemon Balm)، اسیدهای چرب امگا۳، گیلاس زمستانی (Ashwagandha)، چای سبز، سنبل‌الطیب (Valerian)، کاوا (Kava) در کنار انجام فعالیت‌های ورزشی مانند نقش تصفیه هوا در کاهش استرس موثر است. برخی از این مکمل‌های غذایی دارای خواص ضداسترس هستند و برخی دیگر به دلیل داشتن مواد آنتی‌اکسیدان باعث افزایش ترشح هورمون سروتونین یا همان هورمون شادی در بدن می‌شوند و آرامش و کاهش استرس را به‌همراه دارند.
استفاده از رژیم غذایی سالم و پرهیز ار عادت‌های نادرست
انجام ورزش، استفاده از مکمل‌های آرامبخش گیاهی و نقش تصفیه هوا در کاهش استرس زمانی موثر خواهد بود که افراد به استفاده از رژیم غذایی سالم و پرهیز از عادت‌های نادرست توجه ویژه‌ای داشته باشند. در برنامه غذایی حتما باید غلات، میوه‌ها و سبزیحات را بگنجانید؛ زیرا خوردن این مواد غذایی منجر به کاهش استرس می‌شود. از خوردن فست‌فود، خوردن خودسرانه داروها، نوشیدن الکل، کشیدن سیگار، پرخوری، بپرهیزید. با خوردن شکلات تلخ میزان ترشح هورمون کورتیزول یا هورمون استری را کاهش دید تا احساس شادی بیشتری داشته باشید. چای گل سرخ، شربت آبلیمو، چای آویشن، شربت عسل، نوشیدن آب‌کافی و جویدن آدامس نیز از راه‌های کاهش استرس به‌شمار می‌روند.
گوش‌دادن به موزیک‌های آرامش‌بخش
نقش گوش دادن به موزیک‌های آرامش‌بخش درست مانند نقش تصفیه هوا در کاهش استرس موثر است. موزیک‌های آرامش‌بخش مغز انسان را به آرامش دعوت می‌کنند و با کمک به کاهش فشار خون مانع از افزایش تعداد ضربان قلب و ترشح هورمون‌های استرس‌زا می‌شوند. در اکثر موزیک‌های آرامش‌بخش و ریلکس‌کننده از صداهای موجود در طبیعت مانند صدای بارش باران، جریان آب، آواز پرندگان و غیره نیز استفاده شده است تا گوش‌دادن به آن تاثیر بیشتری در آرامش روحی افراد داشته باشد.
علاوه بر این موارد با سایر راهکارهایی مانند تمرین یوگا، انجام مدیتیشن، قرار گرفتن در زیر نور، تنفس هوای تاره، خندیدن، برقراری ارتباط با دیگران، فعالیت در امور خیریه، تمرین نه‌گفتن، خواب کافی، نوشتن افکار روزانه، ساختن یک منطقه امن در خانه، مشاوره، نوازش حیوانات خانگی و غیره نیز می توان استرس و اضطراب را کنترل کرد و کاهش داد. تقش این چند مورد نیز مانند نقش تصفیه هوا در کاهش استرس پررنگ و تاثیرگذار است.
تعمیر دستگاه تصفیه هوا توسط متخصصین مجرب و کارآزموده فراکالا
تصفیه کردن هوا چگونه بر کاهش استرس اثر می گذارد؟
تا این بخش از مقاله با نقش تصفیه هوا در کاهش استرس و اضطراب آشنا شدید. دانشمندان معتقدند که آلودگی‌های موجود در هوا از طریق ورود به دستگاه تنفسی و مسیرهای التهابی باعث ملتهب شدن مغز و صدمه دیدن نورون‌های موجود در سیستم عصبی می‌شوند. آلاینده‌ها با تحریک راه‌های تنفسی شدت استرس و اضطراب را در افراد افزایش می‌دهند. با خرید یک دستگاه تصفیه‌کننده هوا می‌توانند غلظت آلودگی‌های موجود در هوا را به میزان زیادی کاهش داه یا حذف کنید. با حذف آلاینده‌ها کیفیت هوا به‌میزان زیادی بهبود می‌یابد و عوارض ناشی از استنشاق هوای آلوده به حداقل می‌رسد. هوای مطبوع تاثیر بسیار مثبتی در شاداب شدن روحیه افراد، سلامت عمومی و تقویت سیستم ایمنی آن‌ها دارد؛ البته زمانی می‌توان از نقش تصفیه هوا در کاهش استرس بهره‌مند شد که یک دستگاه استاندارد و باکیفیت را از مراکز معتبر به همراه گارانتی و خدمات پس‌ازفروش خریداری کنید.
برای مطالعه بیشتر: فواید مرطوب نگه داشتن هوای خانه
اثرات تصفیه هوا بر کاهش اضطراب و سلامت روان افراد
از اثرات تصفیه هوا بر کاهش اضطراب و سلامت روان افراد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تولید هوای سالم و مطبوع و بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی
- از بین بردن بوی سیگار و غذا و جلوگیری از بروز سردردهای میگرنی
- محافظت از سلامت مغز و جلوگیری از التهاب آن
- کمک به رشد مناسب مغز کودکان
- مقابله با آلرژی‌های ناشی از حضور حیوانات خانگی
- کمک به بهبود خواب با از بین بردن ذرات معلق آلوده در هوا
- محافظت از بافت مغز در برابر آلاینده‌ها
- بهبود خلقوخو
- جلوگیری از آسیب‌دیدن سیستم عصبی و ابتلای افراد مسن به آلزایمر
- کاهش دی‌اکسیدکربن موجود در هوا و رساندن اکسیژن به تمام بدن از جمله مغز
بیشتر بخوانید: بهترین تصفیه هوا برای حیوانات خانگی
جمع‌بندی
در این مقاله از سایت فراکالا راجع‌به نقش تصفیه هوا در کاهش استرس، دلایل استرس و عوامل تشدیدکننده آن، تاثیر آلودگی هوا بر افزایش اضطراب، راه‌های کاهش استرس شامل خرید دستگاه تصفیه هوا، انجام فعالیت‌های ورزشی، استفاده از مکمل‌های آرامبخش گیاهی، و رژیم غذایی مناسب صحبت کردیم.
همچنین به بررسی نحوه اثرگذاری تصفیه کردن هوا بر کاهش استرس و اثرات تصفیه هوا بر کاهش اضطراب و سلامت روان پرداختیم. امیدواریم که مطالعه این مقاله باعث افزایش اطلاعات شما درباره تاثیر دستگاه تصفیه هوا در کاهش استرس و اضطراب، شده باشد.
